薄着の季節が近づいてくると、
「トレーニングしなくちゃ！」なんて気にもなってきますね。
でも、無理は禁物。
初心者は、段階を踏んでトレーニングに取り組みましょう。
モデル／べにまる 写真提供／飼い主さん
最初は、自分の体重を利用して行う
自重トレーニングから。
体幹を鍛えるプランクなどがおすすめです。
モデル／小梅 写真提供／飼い主さん
ケーブルマシンを使う際は、
目的に応じて
滑車とアタッチメントをセット。
さらに、ウェイトを選びます。
ウェイトはプレートの枚数で
調整することがほとんどです。
大切なのは、自分に合った重さを選ぶこと。
上級者の中には、マシンにつけられたプレートの上に
さらに自分で用意してきた
ウェイト（柴犬など）を加えて
トレーニングをする人がいますが、
これは選び抜かれたマッチョマンだけに
許されたトレーニング法。
初心者はマネをしないようにしましょう。
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